福岡市中央区にある当施設は低～中強度のトレーニングに必要なピラティスマシンを中心に、ダンベルやバーベルを用いた中～高強度の筋力トレーニング、動きの質を高めるためのファンクショナルエクササイズやスピンバイクを利用した有酸素運動まで、全てのお客様に効果的アプローチができるマシンを取り揃えています。

例えば、腰痛や肩こりに悩むお客様にも筋力トレーニングやファンクショナルトレーニングは必要だと私は考えます。マシンピラティスはその人の得意な姿勢や動作パターンを矯正し、苦手な動きや弱化した筋肉を鍛え直すことで身体バランスを改善できるため腰痛や肩こり軽減にとても効果的です。

しかしエクササイズ自体の強度が低いため、例えば就寝時や自宅でソファに座る際の姿勢不良が起きた場合、元の身体の状態へと戻ってしまいます。マシンピラティスで身体バランスを整えた後は強度の高いトレーニングをおこなうことで悪い動作パターンに負けない身体づくりができます。

当施設ではマシンの特性を活かし、複数のエクササイズを組み合わせることで筋肉に対して多くの刺激を与え、バランスの取れた健康的なカラダづくりを目指します。運動が苦手な方や体力に不安がある方でも様々なトレーニングツールを利用し段階的に身体を鍛えることで怪我のリスクを減らし安全で効率的なトレーニングを実施しています。

福岡市中央区にある当施設では、ストレッチや手技を用いた受動的アプローチや、ピラティスマシン等のサポート器具を用いたエクササイズ、そして身体的資源を養うための筋力トレーニング等、お客様の目的や体力レベルに合わせて提供しています。

トレーニングプログラムを作成する際、エクササイズの選定だけでなく順序が大事だと考えています。

例えばダイエットが目的であるクライアントに対していきなり筋力トレーニングを実施するのではなく、まずは怪我のリスクを軽減するためストレッチで身体可動域を確保し、マシンピラティスで身体の使い方を学ぶことで運動効率が高まり、より効果的なボディメイクが可能となります。

姿勢改善に関しても、ただ背中を鍛えるだけでは姿勢はよくなりません。姿勢はバランスで成り立っており、弱くなった筋肉を鍛えるだけでは効果は期待できません。まずは使いすぎている筋肉の緊張を和らげ、その後働いていない筋肉を活性させることで姿勢バランスを改善します。トレーニングには順序が大事であり、どんな目的の方に対しても順序を考えたオリジナルなプログラム作成が必要になります。

運動が苦手な方や運動経験の少ない方にとってトレーニングを継続的におこなうことは容易ではありません。特に短期間で成果を出したい方や肩こりや腰痛などの慢性痛にお悩みの方であれば、週に1～2回のパーソナルトレーニングだけでは不充分であり、日常生活の中で運動や栄養、生活習慣を改善する必要があります。

当施設ではオンラインを用いて現場以外でもコミュニケーションをとりながら、運動習慣を身につけるプログラムを実施しています。更にトレーニングに加えてオンラインでの栄養指導や生活習慣指導を実践していただくことで、健康的な生活習慣が身につきトレーニング効果が高まります。

肩こりや腰痛、産後の倦怠感、婦人科系疾患などの女性特有の不調にお悩みの方もトレーニングに併せて食事や生活習慣を改善することで症状を軽減させることができると考えています。福岡市中央区で一人でも多くの女性が美しく健康的な生活を送れるよう精一杯サポートいたします。